1、蹲起跳做法如下1背部挺直，把脚跟提起一半，保持你的大腿和地面平行2坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次3每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次。
2、蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式1站立，怀抱篮球于胸前2蹲下半蹲看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°3跳起813cm，一定要保持2的姿势4着地，完成一下5如果要跳15下的话，114需。
3、原地深蹲跳的标准动作为两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起在空中时要尽量伸直腿部，进行落地的过程中将膝盖弯。
4、首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖髋部脚踝三个关节得到充分的伸直，·在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动接着将。
5、因为半蹲起跳有冲劲，可以有一个加速度，所以半蹲起跳跳的最高半蹲跳和深蹲跳相比，半蹲跳摸的高半蹲跳是身体处于绷紧状态，容易跳的高深蹲跳，腿部呈放松状态，人跳的高度就会低起跳能力取决于内力和外力的相互。
6、1蹲起跳 蹲起跳，说白了就是先蹲下，再跳起来不过可不要小看这么简单健身动作，他对我们腿部肌肉的锻炼效果可以说是非常不错的在蹲起跳之前，我们要先做一下腿部肌肉的热身活动方法也很简单，我们可以先做蹲起。
7、蹲起跳8次3组的意思，先说蹲起跳的动作要领是，身体站立，双腿略分开，约2530公分左右，两手自然放下，屈膝下蹲，大小腿后侧呈90度角时，腿部用力，向上跳起，手臂随着向上头顶处拍掌，这算一个动作，然后，继续下蹲，再。
8、1蹲起跳主要发展腿部肌肉力量和肋关节力量的练习2蛙跳循序渐进的训练跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉伸，展腹动作连贯，最后注意缓冲脚落地的时候，应该脚尖先看地，然后脚跟后着地3台阶跳起跳时双手向前上方上摆。
9、1两头起背起纵跳摸高蹲起跳什么意思首先需要做两头起躺在垫子上，头和脚同时抬起，用手碰脚，纵跳摸高跳起来用手往高处摸，蹲起跳蹲下，站起来的时候跳起来2什么是纵跳摸高就是测试弹跳能力的一种方式。
10、34个合格一般来说，学生只要经过一段时间的训练都可以达到及格的标准，因为只有34个，但是满分确实相对来说比较难的，他要达到51个。
11、身体是正直的，稍微前倾，脚尖着地滚动到脚掌再后跟，双手上下摆带动身体。
12、一天4组，一组20个，间隔休息1分钟做多了会到膝盖关节不好适量做则会加强膝关节坚韧度和强度，老来不易得膝关节病，还有你考虑一下弓形步交叉，这也是很好的效果，还可以锻炼臀肌心肺等，一天4组，一组30个。
13、十个左右为宜，另外锻炼爆发力要懂得其中的规律，就是在向上起跳时要尽量的快要用最短的时间完成起跳否则，慢吞吞的是练不出来爆发力的。
14、二年级体育原地蹲起跳，就是将身体向下蹲下就起跳。
15、每分钟呼吸16次分，不会超过24次分运动的状况下，由于需氧量增加，会增加呼吸频率保持呼吸频率在16次分，呼吸的幅度增加，呼吸频率不增加，是最高的呼吸效率。
16、全蹲起跳每次身体完全下蹲，然后使出全身力量向上跳跃，同时双手举起，用自己最大的努力，不断挑战自己的最高点，是很有帮助的，根据自己的实际情况确定训练次数 还有其他一些增加爆发力与跳跃力的训练方法 去查查ltNBA体能训练这本书。
