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Ⅰ有严峻的逼迫症，总是对一件事反重复复的长沙哪里能够缓解

逼迫症的自我医治

1、学会放松

过于严峻会让工作变得更糟糕,大脑进入逼迫思想的死循环,尽量松懈地看待自己简略发生逼迫的范畴。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活泼起来,大脑也会多排泄“愉快素”,一次汗流浃背的跑步完毕后,你或许更能发现这国际的夸姣。对自己一切想要说教的激动不加答理,带着这些学习、日子。

2、承受不完美

关于不触及准则的细节问题,让自己更随意一些。能够有认识地练习自己在细节方面的宽容度,比方在底子不可能拾掇房间的环境里呆几天,要知道,不行洁净,有些杂乱,并不会销毁你的人生。

3、失利仅仅一次阅历

不要惧怕失利,与其不停地去想我要是失利了怎样办,不如告知自己,失利又怎样,并不代表你的人生便是失利的。波折本身便是一种教育。许多成功人士之所以成功,恰恰是由于他阅历了太多的失利之后,才找到自己的方位和正确的开展方向。

逼迫症的损害

1、思想包袱会加剧

患上这种疾病,患者会呈现做一件事重复重复的去做,动作极为刻板机械,构成了心思包袱羁绊不胜,做什么事都不会用心去完结,然后影响了日常的日子和学习,严峻的引发重型精力疾病,给心里带来了极大苦楚。

2、性情特征会改动

这一类的逼迫症的患者干事要么不顾及他人的感触，要门干事优柔寡断。十分重视他人是怎样说自己的,对自己又是什么主意的,然后就会引发患者的性情歪曲,久而久之,导致严峻的心思疾病。

3、特别情境简略复发

在日子中有些逼迫症的患者是由于遇到了难以承受的工作所导致的,遇事心思严峻、心境不坚定极,还有便是患者一旦看到这种相同景象再次的呈现,就会导致逼迫症再次复发,如若耽搁病况,延迟医治,病症会愈加严峻。

Ⅱ逼迫症去医院能治好吗

医治逼迫症千万不要操控与按捺，那样只会更严峻,要答应自己的焦虑、不安，惊骇心境的呈现。

在逼迫症中，一切的心思抵挡，或许是搬运留意力，都是没有作用的

不论逼迫症怎样千变万化，顺从其美把心放平是医治逼迫症的中心与要害.

心病还须心药医，用药物医治逼迫症治标不治本。

你最应该做的是把心放平顺从其美，这一点至为重要。逼迫症就像在冰面上骑脚踏车，你越用力摔得越狠。又像一个绷簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己中止不动了，你的逼迫症和这个绷簧原理差不多。今后什么都不要故意去操控它按捺它，顺从其美就好。

再有一点，得逼迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是过错的。比方，心思逼迫症的人大都有“强求完美“的思想观念。什么事都强求做得完美无瑕。但你静心考虑一下，世上存在完美吗？？答案显然是必定的，没有！所以当天然、现实是不完美的，而你又去强求做到完美无瑕，成果必定会是对立苦楚的！举例说明:许多人总“怕”逼迫症的呈现。其实，这在正常人身上也会呈现的，只不过当事人不介意算了。而逼迫症患者由于怕这种思想的呈现，所以，越怕就越会呈现，越呈现就越严峻，并不断把这种认识强化和稳固下来。究其原因，逼迫症患者首要要改动思路，即咱们都有过这些思想，我也有，我和咱们相同正常。这样一来，就能逐渐树立自傲心。有此依托学会把心放平顺从其美，就能在逼迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战役，而且打败它。

不要总是企图抵挡或想脱节它，要学会承受它是你的一部分，由于当你抵挡的越剧烈，它反而会越简略影响你，由于此刻你的脑海里都是它，尽管你想的是脱节它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更伤心。寻求完美诚然是功德，但这世上有谁干事能到达必定完美、丝毫不犯错呢？答案是没有。只需是人，就没有谁能到达必定完美的，咱们人的理性是有限的，你无法尽头一切意外，那是天主才干做到的事。所以，顺从其美，为所当为吧，不要被它占有了你的思绪，将它放置在你心中的一个旮旯，不要去触碰它，即便有时不小心又触碰了它，也不要忧虑，持续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个旮旯，逐渐的你会停息下来。

当你在大脑里不受操控的想一些工作的时分，心思上放松，不要用力操控自己去不想，也不要故意去追考虑，答应自己的焦虑、惊骇心境的呈现，然后顺从其美把心放平。刚开端做或许会有点困难，可是一次又一次逐渐的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，要害是顺从其美把心放平，我便是这样治好的。逼迫症就像拍皮球相同，皮球跳动代表着病态思想。那么，怎样才干使球中止下来，即症状消失呢?答案便是中止拍球，球天然会中止下来,患者只需忽视它的存在，把心放平顺从其美，症状才会逐渐的消失.为什么许多逼迫症患者与其奋斗多年，却一向无法打败它呢?原因便是不能做到“顺从其美把心放平”。学会把心放平顺从其美，一点一点的把心放平，一开端会很苦楚，只需持久做下去，逼迫症是能够完全治好的。

还有一点便是逼迫症是任何人都有的，有些人轻有些人显着一些.所以逼迫症只需不影响日子便是恢复的.

你应该仔细揣摩我给你的这些主张，刚开端做的时分会很苦楚，一般会有3---6个月的调整苦楚期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的改动。

日本心思学家森田正马创建的“森田疗法",对神经症尤其是逼迫症有很好的作用,你能够在网络里具体的查一下。

我15岁得逼迫症，逼迫症整整摧残我20几年，我的人生完全毁了，痛不欲生，便是依托上面的办法恢复的，期望能对你能有所帮忙有所学习。（以上为我个人医治逼迫症的汗水，也学习仿制了一些网友的医治经历。）

逼迫症是比较欠好治，但临床上治好的也不少。

不知道您的症状有没有影响到您的社会功用，比方没办法正常上班、学习、日子。主张您就近挑选福州四院精力心思科就诊。必要时选用药物医治及心思医治。

能够治好的，假如有严峻逼迫症除了去正规医院看心思医师，医师会依据你的状况用药，你也能够自我调节。自我医治逼迫症的办法有以下几种：

1、搬运留意力是逼迫症的医治的一个重要办法，一旦逼迫症状要呈现的时分，就要将留意力敏捷从逼迫症状搬运到其他工作上，立刻脱离这个动机，去做其他事来替代这个逼迫症状，比方能够挑选自己喜爱的一些活动，像运动、漫步、听音乐、打篮球等等。这种有认识地搬运哪怕只需几分钟，也是一次成功的逼迫症的医治办法。

2、厌恶疗法：最简略的办法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑心境或主意就用力弹一下，要感到苦楚才行，一段时间后症状就能够缓解和免除。

3、森田疗法，便是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是过错的资讯，你不睬睬这些不舒服，你的症状就会逐渐减轻。

楼主你好，首要要信任逼迫症必定能够恢复了，我曾经也有本身的心思烦恼，现在根本恢复了，我曾经尽管不是逼迫症，但焦虑的实质是相同的，所以特别能了解你的心境，构成的原因不重要，重要的是让自己走出逼迫的怪圈，我曾经看过一本书《走出焦虑风暴》宁波出版社蛮不错的，我仿制几段你参阅下：

孩子啊，假如你爸爸妈妈的内涵都是高兴的，他们说话的口气不会那样的充溢打击、严峻、独裁，由于他们需要用这样的口气来开释一些他们在日子中所承受的压力。他们早已丢掉了自傲，他们缺少放松的力气，他们也惧怕丢失或其他什么。他们为了刻画自己的威望以便利管束孩子，只能经过限制的办法来体现。别的，他们也是他们爸爸妈妈教育的希牺牲品，他们也没有从他们的爸爸妈妈那里学会怎样更好地爱自己，因而他们自己在童年时期便是一个无人帮忙的烦恼少年，所以你现在宽恕这一切，便是给自己更多的力气，一起免除与爸爸妈妈之间的心业羁绊。

一、不论咱们当下感染了何种心灵“业习”（喻指症状背面的习性根底），都不要自责懊丧。请不要见怪自己，由于你也不想这样。许多无明烦恼的实质便是焦虑，焦虑背面便是一份惊骇的感觉；惊骇的感觉背面必定是一份深深的丢失；丢失背面是咱们自己所坚持的一些深层价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。从禅学或儒家心学视点而言，许多焦虑心境的开端是咱们不恰当的顽固心或别离心延伸出来的“幻相”，它是一种根深柢固的“我执”的反响。这些反响开端来自于咱们的“小我”没有才干得到自己想要的东西，又惧怕失掉现已得到的，以及关于具有的永久无法感到满意的习气。久而久之，个别潜认识里充满着越来越多的负荷，以及面临失掉时的惊骇，这样一来就构成了思想根部的沉重压力。二、一些焦虑妨碍在某种层面而言不仅仅是一个心思学问题，仍是一个哲学问题。假使从全体体系的视点而言，那些症状事实上都不是“病”，那些负性心境都是无认识给咱们的一个活跃的信号，这个信号是要咱们爱自己，让自己用心谛听惊骇背面纯真的心，然后成为一个完全了解惊骇本相的人。当咱们的心开端培育出必定的正念察觉才干与适应天然的底气时，咱们就逐渐地脱离了对预期惊骇的顽固。那纯洁的一刻有时在前期尽管时间短，却十分强有力。它开端成功挑战了一个人旧有的许多烦恼习气，仅仅在这个时分必定要牢牢护持一个必不可少的正见：必定要提早了解持久累积的习性反响开端被搅动时，偶然会跳出来进行一下“报复性”的反弹，从而阻止心灵沉积的展开。此刻咱们千万不要对暂时的下落感到不耐烦、气愤或懊丧，这会不坚定咱们精进的毅力，乃至对自己的调心才干起到顽固且不睬性的阻抗。

朋友，你好！

逼迫症是典型的神经症之一，是有认识的逼迫与反逼迫并存，体现为认知和行为形式的误差。能够经过体系的认知调整和行为练习来逐渐改进。现在国际上首推认知行为疗法，其间最新的是正念体悟疗法，交融了认知疗法、行为疗法、森田疗法和正念的全新疗法，逐渐的改进不健康的逼迫形式，构成新的适应性形式，进步抗压和心境管理才干，以培育全新的日子态度和办法。主张你能够阅览相关文章，作进一步的了解。

此外，主张你阅览逼迫症自助书本《走出逼迫症-找回而美丽的日子》，书中有各类的好转事例和相应的调整办法和主张，你都能够学习和学习。或许能够看看心思文章《面临逼迫思想：留意但不跟从》、《打破逼迫的怪圈：中止逼迫行为》、《正念日子，为逼迫症朋友敞开一扇窗》等。

其实，逼迫症不可怕，重点是你找到了合适自己的调整方向和办法，而且坚持的去做了，那么逼迫症将逐渐的淡出你的日子。假如自己感觉调整的比较困难，能够考虑到专业的组织寻求帮忙和辅导，以更有用的办法脱节逼迫症。

期望对你有所帮忙，祝好！

你好！你的状况咱们很了解，很苦楚，自己又脱节不掉，很对立，是不是？但请你信任，逼迫症是能够好的，必定要有这个决计和决计！

其实，你很欠好意思，或是惧怕自己的主意脱节不掉，很惊骇，这些都是你的思想发生的，你了解吗？

你的惊骇或令你苦楚的，仅仅是一种感觉算了。你能否体会到这种感觉？不论高兴仍是苦楚，都是一种感触算了，这些都是心思的感觉。

你以为怎样，那么工作便是怎样的。你了解吗？其实，每个人都日子在自己的片面意念中，都是在自己的认识中日子，而你的认识在改动，你的认识能够跟着你的思想改动，这便是你改动的要害啊！

你以为不能改动的，不是你的主意本身改动不了，而是你的潜认识里以为无法改动，当你潜认识以为能够改动的时分，你的任何主意都是能够改动的，你的任何苦楚都是能够改动的。

你先停下来，不去想任何事，假如你还苦楚，证明你还有思想的活动，仅仅你堕入其间没有认识到，你调查你的心思活动，不论在思想什么，心里怎样活动，你榜首件事，便是认识到你正在思想，就这样静静地看着你的心的崎岖，不论怎样样，不论内容是什么，你都要提起一个认识，用你的认识去认识到你那个认识的波涛和崎岖改动，就这样一向看，一向看，不要参加任何判别，你了解吗？

你之所以苦楚，便是参加了太多的目的性，总是要去消除你的认识，但你越消除，你越苦楚，为什么？由于你本身无法消除你的任何主意，你了解吗？你操控不了你的思想，你更消除不了，由于你在考虑的都是你片面判别的成果。

你仅有能做的，便是去调查你心里的改动，其实，你的任何主意和思想的呈现，都是能够了解的，你了解吗？其实都是你的一种反响和对外界的判读算了，仅此算了，你忧虑的，又是对你思想的一种判读，这都是接连的改动，仅仅是认识层面的，你要了解，你的认识会改动出任何的姿态，你操控不了，限制不了，你只能去认识到他们的存在以及存在的办法，这便是你的心里国际，你看到了，对不对？

不要对你的任何想法再附加什么想法，它们会自己消失，当你对他们欢欣的时分，它们便是你的朋友，你就会高兴！

祝愿你啦！加油！

首要你要信任自己的逼迫能好

二要多练习身体

三是幸亏自己还活着这便是最大的美好干自己想干的事，不让自己的脑筋不断的考虑的事

四是看一些鼓励的书，有自己的崇奉

五是常常进行心思咨询

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会发生心思问题，其本源多半是由于人具有“庸人自扰”的赋性。人非理性动物，所以常为心境所困，而心境困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因构成的。尽管人具有考虑才干，但考虑用于本身问题时，则多体现出损己害己的倾向；对攸关本身之事，做过多的无谓考虑，是困扰自己的主要原因；不需有事实依据，单凭幻想即可构成信仰，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的惹是生非疾的幻想力，常将个别带入愈想愈苦恼的窘境，最终再也难以操控，而在心境激动之下做出不合理性的行为。可是，人既有失控倾向，却也有操控才干。要害是要找出愈加契合理性的发泄心境的管道自我调节，让现实日子充溢活力，适应天然。只需你转化前者成为开展后者的助力，你就必定能够走出逼迫症的暗影。最终，祝你每一天在每一方面都越来越好！

我的呼吸逼迫症现已好了，我把我的经历给你，期望对你有利。

不论怎样呼吸都是天性反响，都不会使人不适。

呼吸是人的天性反响，你按捺或许限制或许排挤等所以在对立自己的存在，由于呼吸是人的天性，天性这个东西是生来就有的东西，就像吃饭喝水相同，人怎样可能不吃饭不喝水。正常人也有呼吸逼迫症，仅仅咱们不睬睬或许忽视算了，你总不能把正常的东西当作不正常，逼迫症便是这样，总把正常的东西当作不正常，最终加以抵抗或许排挤，所以会十分苦楚。记住，当你呼吸逼迫症犯的时分，不论你身在什么环境，没有人会介意你的，除非你自己介意，所以“把心放平顺从其美”吧。

不论逼迫症怎样千变万化，顺从其美把心放平是医治逼迫症的中心与要害.

心病还须心药医，用药物医治逼迫症治标不治本。

"把心放平顺从其美”能够了解为当逼迫症来袭时对症状的不睬不睬，或许不抵抗不干涉，或许接收，又或许不睬不怕不对立-----。而且必定一起要答应逼迫症带来的焦虑不安惊骇的存在

在逼迫症呈现的时分，必定要承受症状发生的焦虑，由于这种焦虑是正常的。只需接收了这种焦虑，焦虑才会正常的衰退，假如对焦虑进行限制与操控，必然会加剧焦虑对自己的影响，构成自己更多的苦楚。

在逼迫症中，一切的心思抵挡，或许是搬运留意力，都是没有作用的

你最应该做的是把心放平顺从其美，这一点至为重要。逼迫症就像在冰面上骑脚踏车，你越用力摔得越狠。又像一个绷簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己中止不动了，你的逼迫症和这个绷簧原理差不多。今后什么都不要故意去操控它按捺它，顺从其美就好。

再有一点，得逼迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是过错的。比方，心思逼迫症的人大都有“强求完美“的思想观念。什么事都强求做得完美无瑕。但你静心考虑一下，世上存在完美吗？？答案显然是必定的，没有！所以当天然、现实是不完美的，而你又去强求做到完美无瑕，成果必定会是对立苦楚的！举例说明:许多人总“怕”逼迫症的呈现。其实，这在正常人身上也会呈现的，只不过当事人不介意算了。而逼迫症患者由于怕这种思想的呈现，所以，越怕就越会呈现，越呈现就越严峻，并不断把这种认识强化和稳固下来。究其原因，逼迫症患者首要要改动思路，即咱们都有过这些思想，我也有，我和咱们相同正常。这样一来，就能逐渐树立自傲心。有此依托学会把心放平顺从其美，就能在逼迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战役，而且打败它。

不要总是企图抵挡或想脱节它，要学会承受它是你的一部分，由于当你抵挡的越剧烈，它反而会越简略影响你，由于此刻你的脑海里都是它，尽管你想的是脱节它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更伤心。寻求完美诚然是功德，但这世上有谁干事能到达必定完美、丝毫不犯错呢？答案是没有。只需是人，就没有谁能到达必定完美的，咱们人的理性是有限的，你无法尽头一切意外，那是天主才干做到的事。所以，顺从其美，为所当为吧，不要被它占有了你的思绪，将它放置在你心中的一个旮旯，不要去触碰它，即便有时不小心又触碰了它，也不要忧虑，持续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个旮旯，逐渐的你会停息下来。

当你在大脑里不受操控的想一些工作的时分，心思上放松，不要用力操控自己去不想，也不要故意去追考虑，答应自己的焦虑、惊骇心境的呈现，然后顺从其美把心放平。刚开端做或许会有点困难，可是一次又一次逐渐的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，要害是顺从其美把心放平，我便是这样治好的。逼迫症就像拍皮球相同，皮球跳动代表着病态思想。那么，怎样才干使球中止下来，即症状消失呢?答案便是中止拍球，球天然会中止下来,患者只需忽视它的存在，把心放平顺从其美，症状才会逐渐的消失.为什么许多逼迫症患者与其奋斗多年，却一向无法打败它呢?原因便是不能做到“顺从其美把心放平”。学会把心放平顺从其美，一点一点的把心放平，一开端会很苦楚，只需持久做下去，逼迫症是能够完全治好的。

还有一点便是逼迫症是任何人都有的，有些人轻有些人显着一些.所以逼迫症只需不影响日子便是恢复的

你应该仔细揣摩我给你的这些主张，刚开端做的时分会很苦楚，一般会有3---6个月的调整苦楚期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的改动。

日本心思学家森田正马创建的“森田疗法",对神经症尤其是逼迫症有很好的作用,你能够在网络里具体的查一下。

我15岁得逼迫症，逼迫症整整摧残我20几年，我的人生完全毁了，痛不欲生，便是依托上面的办法恢复的，期望能对你能有所帮忙有所学习